Alcune cose migliorano con l'età. Ad esempio, il formaggio cheddar e il gusto incredibilmente ricco del vino. Ma sfortunatamente non è la stessa cosa con la tua pelle. Invecchiando, le cellule della pelle iniziano a deteriorarsi. Non ci crederai, ma i primi segni dell'invecchiamento iniziano a comparire intorno ai 25 anni! E invece di ingoiare pillole costose, è meglio scegliere prodotti antietà che ringiovaniscono il corpo e la pelle.
Anche se non è possibile invertire il processo di invecchiamento, fortunatamente puoi rallentarlo e mantenere la pelle giovane per lungo tempo. - Come mai? Attraverso i segreti meglio custoditi della natura. E così condivideremo con te tutti questi segreti. Continua a leggere per scoprire tutto sui migliori prodotti antietà per il tuo corpo e la tua pelle.
Alimenti antietà essenziali per mantenerti giovane
Gli alimenti freschi e sani contengono vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti che mantengono attive le cellule e prevengono le malattie legate all'età. Questi nutrienti combattono i dannosi radicali liberi che danneggiano la pelle, riducendo drasticamente i segni dell'invecchiamento. I nutrienti essenziali includono:
- Aminoacidi:stimolano la produzione di elastina e collagene, donando alla pelle un aspetto liscio e sano.
- Carotenoidi (retinolo, beta-carotene, vitamina A): combattere i dannosi radicali liberi. Lo studio ha scoperto che le persone con alti livelli di carotenoidi (antiossidanti) nel corpo avevano una pelle dall’aspetto più giovane.
- Acidi grassi omega-3:Hanno proprietà antinfiammatorie e i loro integratori hanno dimostrato di rallentare il processo di invecchiamento.
- Polifenoli:Il consumo di polifenoli ti protegge dai danni UV. Sono potenti antiossidanti e agenti antinfiammatori e hanno un effetto dannoso anti-DNA.
- Vitamina D:Questa vitamina protegge le cellule epiteliali dai danni causati dalle radiazioni ultraviolette, previene le infezioni della pelle e ha un effetto antietà.
- Selenio:Rafforza le difese antiossidanti della pelle, protegge le cellule della pelle dai danni UV e ha un effetto antinfiammatorio.
- Vitamina C:Protegge la pelle dall'inquinamento e da altri fattori di stress ambientale, aumenta la produzione di collagene e ha proprietà antiossidanti.
- Vitamina E:Protegge la pelle dallo stress ossidativo, prevenendo danni a lungo termine come rughe, gonfiori, eritemi e ispessimenti cutanei.
- Flavonoidi:Prevengono lo stress ossidativo e quindi prevengono i segni dell'invecchiamento cutaneo.
- Polifenoli del tè verde:L'applicazione topica o il consumo di polifenoli del tè verde prevengono i danni causati dai raggi ultravioletti e dagli agenti cancerogeni chimici. Il tè ha proprietà antinfiammatorie che prevengono la degradazione degli antiossidanti nella pelle.
Tutti questi nutrienti e vitamine antietà si trovano in alcuni alimenti. Ecco un elenco dei migliori prodotti antietà per una pelle dall'aspetto più giovane.
I 35 migliori prodotti antietà che ti renderanno più giovane
Frutti antietà
1. Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di flavonoidi come miricetina, quercetina e kaempferolo. Sono ricchi di vitamine C e K, così come di altri nutrienti che hanno benefici antietà e prevengono i danni cellulari.
Come?
Aggiungi mirtilli freschi ai tuoi frullati per ottenere tutti i benefici.
2. Avocado
L’avocado è uno degli alimenti antietà con enormi benefici per la salute. È ricco di potassio, vitamine A, C, E e K e antiossidanti che contrastano gli effetti dell'invecchiamento. Inoltre, fa bene alla salute generale.
Come?
Puoi schiacciare un avocado e usarlo come spalmabile sul pane tostato, o semplicemente affettarlo e aggiungerlo alla tua insalata quotidiana.
3. Melograno
I semi di melograno rosso rubino contengono composti importanti come le vitamine C, D, E e K, nonché selenio, magnesio e proteine. Tutti questi composti hanno effetti antietà e aiutano il corpo a combattere le malattie e i segni dell’invecchiamento.
Come?
Aggiungi il melograno ai tuoi frullati e alle tue insalate per renderli ancora più croccanti, oppure mangialo da solo.
4. Anguria
L'anguria non solo fornisce sollievo dalle giornate calde e umide, ma protegge anche la pelle dall'invecchiamento precoce. Questo frutto è ricco di vitamine C, E e K, selenio, calcio, manganese, potassio, proteine e carboidrati.
Come?
Esistono molti modi per gustare questo frutto estivo, ma puoi semplicemente tagliarlo a pezzetti, cospargervi un po' di pepe e mangiarlo.
5. Pomodori
I pomodori contengono licopene. È un carotenoide che protegge la pelle dai danni del sole. Inoltre, la buccia del pomodoro ha un effetto antinfiammatorio sulla pelle umana e i flavonoidi contenuti nel frutto rallentano l'invecchiamento.
Come?
I pomodori possono essere aggiunti ai curry, alla pasta e alle insalate per aggiungere sapore al tuo piatto.
6. Data
Questo frutto è ricco di polifenoli e flavonoidi che gli conferiscono proprietà antiossidanti. I fichi prevengono vari tipi di stress ossidativo, mantenendo così la pelle e l’organismo sani.
Come?
Prepara delle tortine di fichi, tagliale a fette e aggiungile alla pizza o alla macedonia: ci sono molti modi per mangiare i fichi.
7. Fragola
Queste succose bacche rosse sono una potente fonte di micronutrienti essenziali. Sono ricchi di composti fenolici che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Promuovono il metabolismo cellulare e la rigenerazione cellulare, prevengono lo stress ossidativo e rallentano il processo di invecchiamento.
Come?
Chi non ama le fragole! Con le fragole nelle tue insalate, frullati, torte e guarnizioni per torte, non sarai a corto di scelta.
8. Limoni
Limoni e lime sono ottime fonti di vitamina C, che aiuta a mantenere la pelle sana e luminosa. La vitamina C è un importante antiossidante che protegge la pelle dai danni dei radicali liberi. Contengono anche flavonoidi, che fanno bene alla salute della pelle.
Come?
Quando la vita ti dà i limoni, puoi preparare il succo di limone e la torta al limone, cospargerli su insalate o piatti alla griglia o semplicemente aggiungerli alla tua ciotola di frutta fresca per un sapore extra.
Verdure antietà
9. Broccoli
I broccoli sono ricchi di vitamine C e K1, potassio, acido folico e altri minerali. L'alto contenuto di antiossidanti di questo ortaggio lo rende un superalimento ideale per aiutarti a combattere i segni dell'invecchiamento.
Come?
Probabilmente il modo migliore per preparare i broccoli è cuocerli a vapore e poi aggiungere sale, olio d'oliva e aceto. Puoi anche friggerlo e mangiarlo.
10. Carote
Questa verdura croccante e deliziosa è un'ottima fonte di beta-carotene, potassio e antiossidanti. Le carote ti aiutano a perdere peso e a mantenere la pelle sana.
Come?
Le carote possono essere consumate crude oppure puoi spremerle, aggiungerle alle fritture e alle insalate e poi mangiarle.
11. Cavolo rosso
Rispetto alla sua controparte verde, il cavolo rosso contiene livelli più elevati di luteina, beta-carotene e antiossidanti. Ciò non solo mantiene il sistema sano, ma rallenta anche il processo di invecchiamento.
Come?
Il cavolo rosso è facile da preparare. Il cavolo rosso crudo può essere utilizzato nelle insalate. Puoi preparare sottaceti di cavolo rosso o provare qualcosa di unico come l'hashish di patate e cavolo.
12. Spinaci
Gli spinaci sono un'ottima fonte di vitamina A (contiene carotenoidi), vitamina C (promuove la salute della pelle), acido folico (promuove la funzione cellulare) e ferro (mantiene forti i tessuti). È anche ricco di antiossidanti che aiutano a ottenere una pelle dall'aspetto più giovane.
Come?
Friggere le foglie di spinaci in olio d'oliva con un po' di aglio oppure friggerle con un po' di crema di formaggio magro. Il modo più semplice per consumare gli spinaci è aggiungere una manciata di foglie al frullato e frullare.
13. Cetriolo
Il cetriolo contiene il 96% di acqua ed è ricco di antiossidanti che riducono lo stress ossidativo nel corpo. Contiene inoltre tannini e flavonoidi che bloccano i dannosi radicali liberi, rallentando il processo di invecchiamento.
Come?
I cetrioli a fette con un tocco di pepe, sale e limone sono molto rinfrescanti nelle calde giornate estive.
14. Patate dolci
La presenza di betacarotene conferisce loro un colore arancione. Le patate dolci sono ricche di antiossidanti e non contengono quasi grassi, carboidrati o proteine. Ha anche proprietà antinfiammatorie.
Come?
Per mangiare le patate dolci, potete tagliarle a pezzi e poi lessarle, oppure potete semplicemente friggere le patate dolci con la buccia e poi mangiarle con alcune erbe aromatiche e olio d'oliva.
15. Fungo Chaga
Sono anche chiamati funghi medicinali perché contengono alti livelli di antiossidanti. Hanno proprietà antinfiammatorie e prevengono danni cellulari e radicali liberi dannosi. Chaga ha effetti antitumorali.
Come?
È un po’ difficile per le persone digerire i funghi chaga crudi. Quindi il modo migliore per consumarlo è usare l'estratto di chaga (che puoi facilmente acquistare) e poi mescolare qualche goccia con il tuo normale tè o succo.
16. Cavolini di Bruxelles
È eccezionalmente ricco di vitamine C e K. Mentre la vitamina K fa bene alla salute delle ossa, la vitamina C è un antiossidante che aumenta l'immunità e mantiene la pelle giovane e sana. I cavoletti di Bruxelles aiutano a ridurre lo stress ossidativo nelle cellule della pelle.
Come?
Potete semplicemente arrostire o sbollentare i cavoletti di Bruxelles con sale e pepe e poi farli soffriggere con cipolla e aglio. Oppure semplicemente vaporizzalo, aggiungi un po' di succo di limone, pepe, sale e formaggio feta e divertiti!
17. Melanzane
Questa verdura viola, chiamata anche melanzana blu, è ricca di antociani. Questi sono un tipo di flavonoidi che rimuovono i radicali liberi dannosi dal tuo corpo e mantengono la pelle giovane.
Come?
Le melanzane possono essere consumate in diversi modi. Preparate una salsa, friggetela e gustatela con un po' di sale, pepe e cipolla tritata, oppure friggetela semplicemente in un po' di olio di senape.
Bevande antietà
18. Tè verde
Il tè verde contiene polifenoli che aumentano la produzione di cheratinociti, rallentando il processo di invecchiamento della pelle. Inoltre, riduce i danni alla matrice extracellulare della pelle, eliminando così le rughe.
Come?
La mattina presto è il momento migliore per bere il tè verde. Tuttavia, assicurati di non bere il tè verde più di tre volte al giorno.
19. Vino rosso
Questa è l'arma più recente da aggiungere al tuo arsenale antietà. Il vino rosso contiene resveratrolo, che imita i benefici dell’esercizio fisico e di una dieta ipocalorica. Aiuta a ringiovanire le cellule e a rallentare il processo di invecchiamento. Un motivo in più per dire evviva!
Come?
Un bicchiere da 5 once di questa bevanda salutare al giorno fa bene alla salute. Tuttavia, troppo vino può essere dannoso.
20. Latte di mandorle
Il latte di mandorle ha un'elevata percentuale di vitamina E. Solo 28 grammi di latte di mandorle coprono il 37% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. Protegge la pelle dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Fortificare il latte di mandorle diventa anche una fonte di vitamina D e calcio (proprio come il latte normale).
Come?
Il latte di mandorle è uno dei migliori sostituti per chi vuole evitare i latticini. Prepara un frullato o semplicemente bevilo senza zucchero o aromi aggiunti.
Erbe e spezie ringiovanenti
21. Curcuma
Questa spezia medicinale è la risposta a molti problemi di salute. La curcuma ha anche proprietà antietà. La curcuma contiene curcumina, che può rallentare il danno ossidativo e l’infiammazione di basso grado che contribuiscono all’invecchiamento. Sia il consumo che l’uso esterno della curcuma hanno effetti positivi sulla pelle.
Come?
La curcuma è comunemente usata nella cucina indiana. Un pizzico di curcuma nelle patatine quotidiane, nelle verdure e in un bicchiere di latte è molto benefico.
22. Prezzemolo
Il prezzemolo non solo guarnisce il cibo ma è anche una riserva di vitamine A, C, K, B1 e B3. È ricco di flavonoidi, in particolare luteolina, che previene il danno ossidativo cellulare e mantiene la pelle luminosa e sana.
Come?
Mangialo in un'insalata, aggiungi una manciata di questa erba alla pasta o semplicemente aggiungila al tuo frullato: il prezzemolo può essere consumato in vari modi.
23. Aglio
La ricerca mostra che l'aglio ha proprietà antiossidanti, antibatteriche e disintossicanti che forniscono benefici antietà e antietà alla pelle.
Come?
L'aglio è meglio consumarlo crudo (tritatelo e ingoiatelo con la vostra insalata preferita). Tuttavia, l'aglio aggiunge un sapore piccante e piccante a qualsiasi piatto.
24. Zafferano
Questa erba aromatica inibisce l'attività della tirosinasi e riduce la melanogenesi (il processo mediante il quale viene prodotta la melanina). Questo ha un effetto ringiovanente. Inoltre, contiene componenti fenolici come monoterpenoidi, canferolo e quercetina, che inibiscono la melanogenesi.
Come?
Il modo migliore per consumare lo zafferano è immergere alcuni fili nel latte e poi bere il latte allo zafferano.
Altri alimenti antietà
25. Salmone
L'astaxantina è il composto che conferisce al salmone la sua tonalità rossastra. Non solo previene le infiammazioni, ma riduce anche lo stress ossidativo, rallentando i segni dell’invecchiamento. Inoltre, il salmone è ricco di selenio e ricco di acidi grassi omega-3.
Come?
Puoi grigliare il salmone oppure cuocerlo al forno o friggerlo con spezie e burro.
26. Olio d'oliva
L'olio extra vergine di oliva contiene acido oleico, che riduce gli effetti della proteina C-reattiva. La proteina C-reattiva è stata collegata a problemi legati all’età. Influisce anche sul processo di rigenerazione cellulare nel corpo. Riducendo i suoi effetti, l'olio d'oliva aiuta a rimanere giovani.
Come?
Mescola l'olio d'oliva nel condimento per l'insalata, usalo nelle marinate e nelle salse o semplicemente usalo al posto della maionese o del burro.
27. Proteina del collagene
Il collagene è il composto più importante che ti aiuta a rimanere sano e giovane. I peptidi di collagene marino proteggono la pelle migliorando i livelli di antiossidanti nel corpo. Aiuta anche a riparare e rigenerare la pelle. Le proteine del collagene si trovano comunemente negli alimenti: pesce, verdure, agrumi, ecc.
Come?
Basta aggiungere alimenti ricchi di proteine di collagene alla tua dieta o puoi anche acquistare integratori di proteine di collagene dal mercato.
28. Cioccolato fondente
Uno studio ha scoperto che mangiare cioccolato fondente previene le rughe e mantiene l’elasticità e i livelli di umidità della pelle. I flavonoli presenti nel cioccolato fondente prevengono i danni alla pelle causati dai raggi UV.
Come?
Usa il cioccolato fondente per decorare le tue torte e la tua ciotola mattutina di cereali e fiocchi d'avena. E se l'amarezza non ti dà fastidio, mangialo così com'è.
29. Fagioli
Che si tratti di soia, fagioli neri o qualsiasi altro tipo di fagiolo, sono ricchi di proprietà antietà. I fagioli (soprattutto neri) contengono antociani e isoflavoni. Questi composti prevengono l'invecchiamento cutaneo e i danni causati dai raggi UV, dalle infiammazioni e dai ROS (specie reattive dell'ossigeno).
Come?
Aggiungilo all'hummus per dargli un tocco divertente, cucina i fagioli neri con la quinoa o prepara una sana zuppa di verdure e fagioli: puoi mangiare i fagioli come preferisci.
30. Noce
Alti livelli di infiammazione accelerano il processo di invecchiamento. Le noci contengono gamma-tocoferoli (una forma speciale di vitamina E), che hanno un effetto antinfiammatorio sul corpo. Previene inoltre i danni cellulari causati dai raggi UV.
Come?
Il modo migliore per mangiare le noci è tostarle e mangiarle come spuntino di mezzogiorno. Se vuoi, puoi tagliarlo e usarlo per decorare torte, ciotole di cereali e biscotti.
31. Maca
La radice di maca ha enormi benefici per la salute. Lo studio ha inoltre scoperto che gli estratti di papavero, se applicati sulla pelle, prevengono i danni cutanei causati dai raggi UV. Contengono antiossidanti polifenolici che mantengono la pelle sana.
Come?
Se hai la maca in polvere, puoi aggiungerne un cucchiaino al caffè mattutino o aggiungerla al frullato. È tutto!
32. Semi di sesamo
I semi di sesamo contengono sesamina. Questo è un tipo di lignano (fitoestrogeno) che ha un effetto antietà sulla pelle.
Come?
Masticare semi di sesamo crudi al mattino ha molti benefici per la salute. Puoi consumare olio di sesamo. E se hai un debole per i dolci, friggi i semi di sesamo, mescolali e arrotolali in piccole palline.
33. Ghee (ghi)
Il burro chiarificato contiene vitamine A, C, D, E e K. Contiene alfa-tocoferolo, che protegge la pelle dai danni e la mantiene giovane.
Come?
Il Ghee è comunemente usato nella cucina indiana. Puoi usare il burro chiarificato per rosolare, usarlo al posto del burro per i tuoi dolcetti al forno o semplicemente usarlo al posto del burro per cucinare.
34. Yogurt
Questo è uno dei prodotti a base di latte fermentato più comunemente consumati. Lo yogurt potenzia il tuo intestino con batteri benefici come i probiotici. La ricerca mostra che i probiotici rallentano l’invecchiamento sia interno che esterno e mantengono la pelle giovane.
Come?
Puoi mangiare yogurt bianco o yogurt con la tua frutta preferita per aggiungere un po' di sapore. Lo yogurt può essere usato come salsa o come condimento per l'insalata al posto della maionese.
35. Farina d'avena
La farina d'avena contiene avenantramide. Questo composto si trova solo nell’avena ed è un potente antiossidante. Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano a rallentare il processo di invecchiamento.
Come?
Inizia la giornata con una ciotola di fiocchi d'avena e latte caldo oppure mescola un po' di yogurt, frutta secca e frutta fresca tritata e prepara un delizioso muesli.
Ecco una rapida panoramica di tutti i prodotti antietà per una pelle bella che non dovrebbero mancare nel tuo piatto.
Dicono: "La bellezza è solo superficiale. "È vero! Quando mangi bene e arricchisci il tuo corpo con sostanze nutritive, questo si vede sul tuo viso. Se incorpori tutti questi supercibi antietà nella tua dieta, non sarai più sottoposto a trattamenti antietà e creme incaricate di sembrare più giovane .